2021/03/24
こんにちは☆
春ですねぇ～!(^^)!
陽気も心地よくなってきて、お日様もポカポカ最高ですね～
ん～(*’ω’*)
(。´・ω・)ん?
お日様ポカポカ？(。´・ω・)ん?
紫外線強くなってるって事やん！！！！
お肌守らないと！！！！
化粧水たっぷりつけて、美容液バンバンつけて、日焼け止めヌリヌリして！！！
って、必死こいてしてませんか？(*’ω’*)
確かに、日々必要なことです☆
ですが！！！
その前に、ちゃんと寝てますか？
しっかり寝てますか？
お肌が春先に起こる寒暖差などで敏感な時の一番の大敵は睡眠不足でよぉ～( 一一)
でもぉ～、家事もしないといけない・・・。仕事が残ってる・・・。スマホ見ちゃって時間が・・・。
そんな人、質を上げましょう！睡眠の質を上げてぐっすり寝ましょう。
簡単にあげれます☆
すぐできます！
1.自分にあった睡眠時間を取る。（お昼に眠くなれば、睡眠が足りてないです）←これを目安に自分の時間を作る。
2.日光を浴びる。一日10分。夜は電気を抑える。（日光に当たるとセロトニンが分泌され、それが夜にメラトニンに変わるから）
3.だいたい同じ時刻に毎日起床
4.カフェインは14時以降とらない
5.できるだけ運動の習慣をつける。
ね!(^^)!簡単でしょ？
睡眠不足はデメリットしかないです。